백업체조

                    어르신들과 함께 백업체조활동을 진행하였습니다.

                    백업을 이용하여 앉은 자세에서도 안전하게 할 수 있는 상체 중심 운동으로, 근력 유지와 관절 가동

                    범위 향상에 도움을 주는 시간입니다.

                        ■ 활동 목적

                                • 어깨·팔 근력 강화

                                • 관절 경직 예방 및 유연성 향상

                                • 혈액순환 촉진

                                • 집중력 및 성취감 향상

                  ■ 활동 방법

               1. 의자 또는 침상에 편안히 앉은 자세를 취합니다.

               2. 가벼운 스트레칭으로 어깨와 손목을 풀어줍니다.

               3. 백업을 양손으로 잡고 위로 들어 올리기, 앞으로 밀기, 좌우로 벌리기 동작을 천천히 반복합니다.

               4. 무리가 가지 않도록 개인의 운동 범위에 맞추어 진행합니다.

               5. 마무리로 심호흡과 함께 어깨를 가볍게 돌려 줍니다.

                  ■ 활동 모습

                      어르신들께서 밝은 표정으로 봉을 높이 들어 올리시며 적극적으로 참여해 주셨습니다.

                      침상에 계신 분들도 앉은 자세에서 충분히 참여가 가능하여 안전하면서도 효과적인 운동 시간이 

                      되었습니다.

                  ■ 기대 효과

                     • 상지 근력 유지로 일상생활 동작 도움

                     • 굳어있던 어깨와 팔의 긴장 완화

                     • 소근육 자극을 통한 인지 자극

                     • “할 수 있다”는 자신감과 즐거움 제공

                  짧은 시간이지만 규칙적으로 진행하면 신체 기능 유지에 큰 도움이 되는 프로그램입니다.

                  앞으로도 어르신들의 건강과 웃음이 함께하는 활동 시간을 이어가겠습니다.